Vặn người xương sống kêu răng rắc có nguy hiểm không?

mình phát ra tiếng kêu là thói quen quen thuộc của rất nhiều người để giải tỏa cơn đau mỏi lưng.

Giải mã hiện tượng vặn người xương sống kêu răng rắc

Nhiều người lầm tưởng tiếng "rắc" phát ra khi vặn lưng, bẻ ngón tay hay xoay cổ là do hai khúc xương cọ xát vào nhau hoặc xương đang bị nứt gãy. Thực tế hoàn toàn không phải vậy.

Bao quanh các khớp xương của chúng ta là một lớp bao hoạt dịch chứa chất lỏng, giúp bôi trơn và nuôi dưỡng sụn khớp. Trong dịch khớp này luôn tồn tại các bọt khí (chủ yếu là khí nitơ, oxy và carbon dioxide). Khi bạn thực hiện động tác vặn người, không gian bên trong khớp bị giãn nở đột ngột, làm thay đổi áp suất và khiến các bọt khí này vỡ ra, tạo thành tiếng kêu "răng rắc" hay "lục cục" đặc trưng.

Bên cạnh đó, âm thanh này cũng có thể phát sinh khi hệ thống gân và dây chằng bị kéo căng và trượt nhanh qua cấu trúc xương nhô ra, sau đó bật trở lại vị trí cũ.

Xem thêm: Mách bạn những cách giảm đau cột sống do thoái hóa an toàn tại nhà

Vặn lưng kêu răng rắc: Lợi ích tức thời hay mối họa ngầm?

Để trả lời cho câu hỏi thói quen này có sao không, chúng ta cần đánh giá khách quan trên cả hai phương diện: lợi ích tức thời và hệ lụy lâu dài.

Sự sảng khoái đánh lừa cảm giác

Không thể phủ nhận, sau khi vặn mình, bạn sẽ cảm thấy vùng lưng nhẹ bẫng. Điều này xảy ra do hai cơ chế:

• Giải phóng hormone: Động tác bẻ khớp kích thích hệ thần kinh trung ương giải phóng endorphin - một loại hormone giảm đau tự nhiên, mang lại cảm giác thư giãn, hưng phấn tức thì.
• Kéo giãn cơ bắp: Khi bạn khom lưng quá lâu, các cơ và dây chằng bị co rút. Việc vặn mình giúp kéo giãn mô mềm, nới lỏng các khớp đang bị kẹt, giúp cột sống vận động trơn tru hơn và đánh bay cảm giác tê mỏi tạm thời.

Hiểm họa khôn lường khi biến thành thói quen

Thỉnh thoảng vươn vai vặn mình là nhu cầu sinh lý bình thường. Nhưng nếu bạn cố tình dùng lực mạnh để ép cột sống kêu răng rắc nhiều lần trong ngày, hệ lụy mang lại là vô cùng nghiêm trọng:

• Bào mòn sụn khớp: Việc vặn bẻ, cọ xát các khớp xương liên tục với cường độ mạnh sẽ đẩy nhanh quá trình mài mòn lớp sụn bảo vệ đầu xương, mở đường cho tình trạng thoái hóa cột sống đến sớm hơn.
• Giãn dây chằng: Dây chằng giống như một sợi dây thun giữ cho cột sống ổn định. Thường xuyên vặn ép sẽ làm dây chằng bị giãn, nhão, mất đi độ đàn hồi, khiến cấu trúc cột sống trở nên lỏng lẻo.
• Nguy cơ thoát vị đĩa đệm: Trong quá trình vặn xoắn đột ngột và sai tư thế, áp lực khổng lồ đè lên đĩa đệm có thể khiến bao xơ bị rách, nhân nhầy tràn ra ngoài chèn ép vào rễ thần kinh, gây ra chứng đau lưng mạn tính hoặc thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống.

Lạm dụng việc vặn bẻ cột sống có thể đẩy nhanh quá trình thoái hóa và gây rách đĩa đệm.

Những dấu hiệu cảnh báo cột sống đang "kêu cứu"

Nếu tiếng kêu khi vặn người chỉ xuất hiện đơn độc, không đau và phải mất một lúc lâu sau (khi bọt khí tích tụ lại) bạn mới có thể làm nó kêu tiếp, thì đó là hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, hãy ngay lập tức đến gặp bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp nếu tiếng kêu đi kèm với các "hồi chuông" cảnh báo sau:

• Cảm giác đau nhói, nóng rát: Nếu vừa vặn mình xong, bạn thấy một cơn đau buốt chạy dọc sống lưng hoặc lan xuống chân, rất có thể đĩa đệm đã bị rách hoặc rễ thần kinh đang bị chèn ép nặng nề.
• Âm thanh lạo xạo, lục cục liên tục: Khác với tiếng "rắc" trong vắt của bọt khí, tiếng lạo xạo cọ xát liên tục mỗi khi cử động là minh chứng rõ ràng cho việc sụn khớp đã bị bào mòn nghiêm trọng, hai đầu xương đang cọ trực tiếp vào nhau (đặc trưng của thoái hóa khớp).
• Cứng khớp, khóa khớp: Khi đang xoay người bỗng nhiên thấy cột sống bị "kẹt" lại, không thể vặn tiếp hoặc quay về vị trí cũ, đây là dấu hiệu cấu trúc khớp đang bị bất ổn hoặc rách bao hoạt dịch.
• Sưng tấy và yếu cơ: Tình trạng đau mỏi lưng kéo dài kèm theo cảm giác yếu, tê bì hai chân.

Xem thêm: Thoái hóa cột sống nên ăn gì để tốt cho việc phục hồi sụn khớp?

Góc giải đáp thắc mắc (FAQ)

Làm thế nào để bỏ thói quen vặn lưng kêu răng rắc?

Thay vì dùng lực vặn ép cột sống đột ngột, bạn nên áp dụng các bài tập kéo giãn (stretching) nhẹ nhàng. Cứ sau 45 - 60 phút ngồi làm việc, hãy đứng dậy đi lại, vươn vai hướng lên trần nhà hoặc tập các động tác Yoga như tư thế con mèo - con bò. Những cách này giúp giãn cơ an toàn mà không làm tổn thương màng khớp.

2. Trẻ em hay vặn vẹo người phát ra tiếng kêu có nguy hiểm không?

Hệ xương khớp của trẻ em còn đang trong giai đoạn phát triển, dây chằng rất linh hoạt nên đôi khi vận động cũng phát ra tiếng kêu. Nếu trẻ không kêu đau, phụ huynh không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, tuyệt đối không được dùng tay người lớn bẻ lưng, bẻ khớp cổ của trẻ để tránh nguy cơ trật khớp, gãy xương.

3. Đau lưng và phát ra tiếng kêu lạo xạo nên đi khám ở đâu?

Bạn nên tìm đến các bệnh viện đa khoa lớn hoặc cơ sở y tế có chuyên khoa Cơ Xương Khớp được trang bị máy móc hiện đại (như máy chụp MRI, CT Scan, X-quang kỹ thuật số). Các phương pháp chẩn đoán hình ảnh này sẽ giúp bác sĩ nhìn thấu tổn thương bên trong đĩa đệm, mô mềm, từ đó xác định chính xác nguyên nhân và lên phác đồ điều trị kịp thời, tránh biến chứng bại liệt về sau.

Xem thêm: Bài tập điều trị đau cột sống thắt lưng hiệu quả cho dân văn phòng

Địa chỉ điều trị uy tín tại Tân Phú, TP.HCM

Đừng để những cơn đau lưng trên và giữa âm ỉ đánh cắp đi sự tập trung và năng lượng sống của bạn. Mọi vấn đề cơ xương khớp đều bắt nguồn từ sự mất cân bằng sinh lý, và nó hoàn toàn có thể được điều chỉnh nếu bạn can thiệp đúng lúc, đúng phương pháp.

Nếu bạn đã thử chườm ấm, thay đổi tư thế mà cơn đau sau bả vai vẫn không thuyên giảm, hãy đến ngay Phòng khám Cơ Xương Khớp Hiệp Lợi. Đội ngũ chuyên gia của chúng tôi sẽ đánh giá chính xác các "điểm kẹt" trên cơ bắp và cột sống của bạn, cung cấp phác đồ trị liệu toàn diện giúp bạn giải phóng hoàn toàn cơn đau, trả lại sự linh hoạt, thẳng tắp cho bờ vai và tấm lưng.

Phòng khám Cơ Xương Khớp Hiệp Lợi

Lưu ý quan trọng: Bài viết mang tính chất tham khảo. Người bệnh cần đến các cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ thăm khám và tư vấn phác đồ điều trị phù hợp nhất với tình trạng bệnh lý.

PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP HIỆP LỢI

·         Chuyên khoa: Cơ Xương Khớp & Y học tái tạo.

·         Địa chỉ: 262/3 Luỹ Bán Bích, phường Hòa Thạnh, quận Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh.

·         Hotline tư vấn 24/7: 0962 349 329

·        Website: https://phongkhamhieploi.vn/

·       Thời gian làm việc: 08H30 – 19H00 (Từ Thứ Hai đến Chủ Nhật)

👉 Ưu đãi đặc biệt: Tặng ngay suất khám và tư vấn 1:1 với Bác sĩ chuyên khoa cho 20 khách hàng đăng ký sớm nhất trong tháng!