Viêm điểm bám gân khuỷu tay, hay còn được gọi phổ biến là khuỷu tay tennis, là tình trạng đau ở vùng khuỷu tay khá thường gặp. Nhiều người nghĩ bệnh chỉ xảy ra ở người chơi thể thao, nhưng thực tế phần lớn trường hợp lại đến từ các hoạt động cầm nắm, vặn xoắn lặp đi lặp lại trong sinh hoạt và công việc hằng ngày.
Ban đầu, cơn đau thường nhẹ nên nhiều người chủ quan. Tuy nhiên, nếu tiếp tục sử dụng tay sai cách, tình trạng viêm và tổn thương gân có thể kéo dài, gây khó khăn khi cầm nắm và ảnh hưởng đến công việc.
Vậy khuỷu tay tennis là gì, nguyên nhân do đâu, dấu hiệu nhận biết như thế nào và điều trị ra sao? Cùng Phòng khám Cơ Xương Khớp Hiệp Lợi tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Viêm Điểm Bám Gân Khuỷu Tay (Khuỷu Tay Tennis) Là Gì?
Viêm điểm bám gân khuỷu tay là tình trạng đau và tổn thương tại vùng gân bám vào phần lồi cầu ngoài của xương cánh tay – nơi các cơ duỗi cổ tay và ngón tay bám vào.
Dù được gọi là “khuỷu tay tennis”, bản chất của tình trạng này thường là sự thoái hóa hoặc tổn thương nhỏ của gân do sử dụng quá mức, chứ không đơn thuần là viêm cấp.
Khi vùng gân này bị tổn thương, người bệnh sẽ đau ở mặt ngoài khuỷu tay, nhất là khi cầm nắm, nâng vật hay vặn xoắn cổ tay.
Khuỷu tay tennis là tổn thương vùng gân bám vào lồi cầu ngoài xương cánh tay, gây đau ở mặt ngoài khuỷu.
Nguyên Nhân Gây Viêm Điểm Bám Gân Khuỷu Tay
Nguyên nhân chính của khuỷu tay tennis là các động tác cầm nắm, vặn xoắn cổ tay lặp đi lặp lại, khiến gân vùng khuỷu bị quá tải và tổn thương dần theo thời gian. Một số yếu tố thường gặp gồm:
- Lặp lại động tác cổ tay, bàn tay: vặn, xoắn, cầm nắm nhiều lần trong công việc và sinh hoạt.
- Công việc dùng tay nhiều: nội trợ (vắt khăn, xách đồ), thợ mộc, thợ sơn, đầu bếp, nhân viên văn phòng dùng chuột – bàn phím lâu...
- Chơi thể thao dùng cổ tay, khuỷu tay: tennis, cầu lông, golf...
- Kỹ thuật vận động sai: cầm nắm hoặc dùng lực cổ tay không đúng cách.
- Yếu tố tuổi tác: gân dần thoái hóa, thường gặp hơn ở người trung niên.
Như vậy, khuỷu tay tennis không phải là bệnh của riêng người chơi thể thao – bất kỳ ai sử dụng tay lặp lại nhiều đều có thể mắc phải.
Các động tác cầm nắm, vặn xoắn cổ tay lặp đi lặp lại là nguyên nhân thường gặp gây khuỷu tay tennis.
👉 Xem thêm: Đau khuỷu tay: Nguyên nhân thường gặp và cách xử trí
Ai Dễ Bị Khuỷu Tay Tennis?
Khuỷu tay tennis có thể gặp ở nhiều người, nhưng một số nhóm có nguy cơ cao hơn:
- Người làm nội trợ, thường xuyên vắt khăn, xách đồ, làm bếp.
- Nhân viên văn phòng dùng chuột, bàn phím nhiều giờ mỗi ngày.
- Thợ mộc, thợ sơn, thợ cơ khí, đầu bếp... phải dùng lực cổ tay nhiều.
- Người chơi tennis, cầu lông, golf.
- Người trung niên (gân đã bắt đầu thoái hóa).
Nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ và bị đau mặt ngoài khuỷu tay khi cầm nắm, không nên chủ quan cho rằng chỉ là mỏi tay thông thường.
Dấu Hiệu Nhận Biết Khuỷu Tay Tennis
Triệu chứng khuỷu tay tennis thường xuất hiện từ từ và tăng dần. Một số dấu hiệu thường gặp gồm:
1. Đau ở mặt ngoài khuỷu tay
Đau hoặc rát ở vùng mặt ngoài khuỷu, có thể lan xuống cẳng tay. Đau thường tăng khi vận động và giảm khi nghỉ.
2. Đau khi cầm nắm, vặn xoắn
Cơn đau rõ hơn khi cầm nắm đồ vật, bắt tay, vặn khăn, mở nắp chai hoặc xoay cổ tay.
3. Yếu lực bàn tay
Cảm giác tay yếu đi, khó cầm nắm chắc, dễ rơi đồ khi đang cầm.
4. Đau khi ấn vào vùng lồi cầu ngoài khuỷu
Khi ấn vào vùng xương lồi ở mặt ngoài khuỷu tay, người bệnh thường thấy đau rõ.
5. Đau kéo dài, ảnh hưởng sinh hoạt
Nếu không được xử trí phù hợp, cơn đau có thể kéo dài, ảnh hưởng đến công việc và các hoạt động hằng ngày.
Những Quan Niệm Sai Lầm Khi Tự Điều Trị Khuỷu Tay Tennis
Khi bị đau khuỷu tay, nhiều người tự xử lý tại nhà theo kinh nghiệm. Tuy nhiên, một số quan niệm và cách làm có thể khiến tình trạng nặng hơn:
- Cố chịu đau để tiếp tục làm việc: khiến gân bị quá tải và tổn thương nặng thêm.
- Xoa bóp, bấm huyệt mạnh vào vùng đang đau: có thể làm tăng viêm và đau.
- Nghĩ rằng “nghỉ vài hôm là tự khỏi”: với tổn thương gân kéo dài, chỉ nghỉ ngơi thường chưa đủ.
- Tự ý dùng thuốc giảm đau kéo dài: có thể che lấp triệu chứng và làm chậm việc thăm khám.
- Tập mạnh, cố “kéo giãn” khuỷu tay: khi chưa rõ tình trạng có thể gây hại nhiều hơn.
Thay vì tự xử lý kéo dài, người bệnh nên xác định chính xác nguyên nhân và mức độ tổn thương trước khi chọn phương pháp điều trị.
Cách Tự Chăm Sóc Khuỷu Tay Tennis Tại Nhà
Với các trường hợp nhẹ hoặc trong khi chờ thăm khám, một số biện pháp có thể giúp giảm khó chịu và hạn chế tổn thương thêm:
- Cho tay nghỉ ngơi: tạm ngừng hoặc giảm các động tác cầm nắm, vặn xoắn gây đau.
- Chườm lạnh khi đau: chườm lạnh trong thời gian ngắn có thể hỗ trợ giảm đau và sưng.
- Điều chỉnh cách sử dụng tay: tránh dùng lực cổ tay đột ngột, chia nhỏ công việc.
- Tránh các động tác làm đau tăng: như vặn khăn, xách nặng bằng một tay.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc: đặc biệt với người lớn tuổi hoặc có bệnh lý nền.
Các biện pháp tại nhà chủ yếu mang tính hỗ trợ. Nếu đau không cải thiện hoặc ngày càng nặng, cần đi khám để được đánh giá.
Khi Nào Cần Đi Khám Khuỷu Tay Tennis?
Bạn nên chủ động đi khám nếu có một trong các dấu hiệu sau:
- Đau khuỷu tay kéo dài, không giảm sau một thời gian nghỉ ngơi.
- Đau tăng dần hoặc tái đi tái lại nhiều lần.
- Cầm nắm yếu, khó thực hiện các động tác hằng ngày.
- Đau lan rộng xuống cẳng tay.
- Sưng, nóng đỏ rõ vùng khuỷu tay.
- Triệu chứng ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt.
Không nên chờ đến khi đau nhiều và tay yếu rõ mới đi khám.
Chẩn Đoán Khuỷu Tay Tennis Như Thế Nào?
Bác sĩ thường dựa vào triệu chứng, tiền sử và thăm khám trực tiếp vùng khuỷu tay để đánh giá. Trong quá trình khám, bác sĩ có thể kiểm tra:
- Vị trí và mức độ đau vùng lồi cầu ngoài khuỷu.
- Sức cầm nắm và lực cổ tay.
- Đau khi thực hiện một số nghiệm pháp vận động cổ tay.
- Biên độ vận động của khuỷu và cổ tay.
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định thêm siêu âm hoặc các phương tiện chẩn đoán hình ảnh phù hợp để đánh giá tình trạng gân.
Các Phương Pháp Điều Trị Khuỷu Tay Tennis
Phương pháp điều trị phụ thuộc vào mức độ tổn thương, thời gian mắc bệnh và tình trạng cụ thể của từng người.
1. Điều chỉnh hoạt động và nghỉ ngơi
Hạn chế các động tác gây đau, điều chỉnh cách dùng tay và cho gân có thời gian phục hồi là bước quan trọng, đặc biệt ở giai đoạn sớm.
2. Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng
Các bài tập phù hợp giúp tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của nhóm cơ vùng cẳng tay, hỗ trợ giảm đau và phục hồi chức năng. Việc tập luyện nên được hướng dẫn bởi người có chuyên môn.
3. Sử dụng nẹp hoặc đai khuỷu tay
Trong một số trường hợp, nẹp hoặc đai hỗ trợ có thể giúp giảm tải lên vùng gân bị tổn thương khi vận động.
4. Điều trị bằng thuốc hoặc tiêm tại chỗ
Tùy tình trạng, bác sĩ có thể cân nhắc dùng thuốc giảm đau, chống viêm hoặc các phương pháp tiêm phù hợp. Việc tiêm cần được thực hiện bởi nhân viên y tế có chuyên môn.
5. Các phương pháp chuyên sâu khác
Với những trường hợp kéo dài hoặc không đáp ứng với điều trị bảo tồn, bác sĩ sẽ đánh giá và tư vấn các phương pháp phù hợp hơn với từng người bệnh.
👉 Xem thêm: Vật lý trị liệu phục hồi chức năng cơ xương khớp
Nghỉ ngơi hợp lý, đeo đai hỗ trợ và tập phục hồi chức năng đúng cách giúp hỗ trợ điều trị khuỷu tay tennis.
Thay Đổi Thói Quen Và Phòng Ngừa Khuỷu Tay Tennis Tái Phát
Để bảo vệ khớp tay và hạn chế tái phát, bạn có thể áp dụng một số thói quen sau:
- Chia nhỏ và xen kẽ thời gian nghỉ khi phải làm việc dùng tay nhiều.
- Tránh cầm nắm, vặn xoắn quá mạnh hoặc kéo dài.
- Điều chỉnh tư thế và dụng cụ làm việc cho phù hợp (chuột, bàn phím, tay cầm).
- Khởi động và giãn cơ vùng cẳng tay trước khi chơi thể thao hoặc làm việc nặng.
- Tập tăng cường sức mạnh nhóm cơ cẳng tay một cách hợp lý.
- Đi khám sớm khi có dấu hiệu đau khuỷu tay kéo dài.
Câu Hỏi Thường Gặp Về Khuỷu Tay Tennis
Không chơi tennis có bị khuỷu tay tennis không?
Có. Dù tên gọi là “khuỷu tay tennis”, phần lớn người mắc lại không chơi tennis, mà do các hoạt động cầm nắm, vặn xoắn lặp lại trong sinh hoạt và công việc.
Khuỷu tay tennis có tự khỏi không?
Một số trường hợp nhẹ có thể cải thiện khi nghỉ ngơi và điều chỉnh cách dùng tay. Tuy nhiên, nếu đau kéo dài hoặc tái phát, người bệnh nên đi khám để được đánh giá.
Bị khuỷu tay tennis có cần mổ không?
Đa số trường hợp đáp ứng tốt với điều trị bảo tồn và phục hồi chức năng. Phẫu thuật chỉ được cân nhắc trong một số trường hợp cụ thể theo đánh giá của bác sĩ.
Bị khuỷu tay tennis có nên tiếp tục làm việc không?
Nên hạn chế các động tác gây đau và điều chỉnh cách sử dụng tay. Cố chịu đau để làm việc có thể khiến tổn thương nặng hơn.
Khuỷu tay tennis bao lâu thì khỏi?
Thời gian phục hồi tùy thuộc mức độ tổn thương và việc tuân thủ điều trị. Người bệnh nên làm theo hướng dẫn của bác sĩ để quá trình hồi phục thuận lợi.
Tóm Lại
Khuỷu tay tennis (viêm điểm bám gân khuỷu tay) là tình trạng tổn thương gân vùng lồi cầu ngoài khuỷu, gây đau mặt ngoài khuỷu tay khi cầm nắm, vặn xoắn – thường do các hoạt động dùng tay lặp lại chứ không riêng người chơi thể thao.
Phần lớn trường hợp có thể cải thiện khi nghỉ ngơi, điều chỉnh thói quen dùng tay và điều trị phù hợp. Tuy nhiên, khi đau kéo dài, tái phát hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt, người bệnh nên thăm khám sớm thay vì tự điều trị kéo dài.
Việc thay đổi thói quen làm việc và bảo vệ khớp tay đúng cách sẽ giúp hạn chế bệnh tái phát lâu dài.
👉 Xem thêm: Kiến thức Cơ Xương Khớp – Phòng khám Hiệp Lợi
Địa Chỉ Khám Tennis Elbow Uy Tín Tại Tân Phú, TP.HCM
Nếu bạn đang bị đau mặt ngoài khuỷu tay kéo dài, đau khi cầm nắm hoặc vặn xoắn cổ tay, hãy chủ động thăm khám để được bác sĩ đánh giá nguyên nhân và mức độ tổn thương.
PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP HIỆP LỢI
- Chuyên khoa: Cơ Xương Khớp & Y học tái tạo.
- Địa chỉ: 262/3 Luỹ Bán Bích, phường Hòa Thạnh, quận Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh.
- Hotline tư vấn 24/7: 0962 349 329
- Website: https://phongkhamhieploi.vn/
- Thời gian làm việc: 08H30 – 19H00 (Từ Thứ Hai đến Chủ Nhật)
👉 Ưu đãi đặc biệt: Tặng ngay suất khám và tư vấn 1:1 với Bác sĩ chuyên khoa cho 20 khách hàng đăng ký sớm nhất trong tháng!
Lưu ý: Bài viết mang tính chất tham khảo và cung cấp kiến thức sức khỏe, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán và điều trị trực tiếp. Người bệnh nên đến cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ đánh giá tình trạng cụ thể và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.
PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP HIỆP LỢI – Đồng hành cùng sức khỏe Cơ Xương Khớp của bạn!
