Nhiều người cứ thấy đau khuỷu tay là nghĩ ngay đến một bệnh duy nhất, hoặc cho rằng “mình đâu có chơi thể thao thì làm sao mắc”. Chính những lầm tưởng này khiến không ít người chỉ dán cao giảm đau tạm thời rồi bỏ quên nguyên nhân gốc rễ, để cơn đau kéo dài dai dẳng.
Thực chất, khuỷu tay tennis và khuỷu tay golf là hai tình trạng rất thường gặp, có thể xảy ra ở bất kỳ ai phải cầm nắm, siết chặt hay thao tác tay lặp lại nhiều — không riêng người chơi thể thao.
Cùng Phòng khám Cơ Xương Khớp Hiệp Lợi tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Khuỷu tay tennis và khuỷu tay golf thực chất là gì?
Cả hai đều là tổn thương vi thể do lặp đi lặp lại động tác quá mức, khiến nhóm gân ở khuỷu tay bị viêm và kích thích. Điểm khác nhau nằm ở vị trí tổn thương:
- Khuỷu tay tennis (viêm lồi cầu ngoài): đau ở mặt ngoài khuỷu tay, nơi bám của nhóm gân duỗi cổ tay.
- Khuỷu tay golf (viêm lồi cầu trong): đau ở mặt trong khuỷu tay, nơi bám của nhóm gân gấp cổ tay.
Tên gọi gắn với môn thể thao chỉ mang tính gợi nhớ, không có nghĩa là chỉ vận động viên mới mắc.
Không chơi thể thao vẫn có thể mắc
Đây là lầm tưởng phổ biến nhất. Thực tế, bất kỳ ai thường xuyên cầm nắm, siết chặt hoặc thao tác tay liên tục đều có nguy cơ, chẳng hạn:
- Thợ mộc, thợ sửa chữa, thợ cắt tóc, đầu bếp
- Nhân viên văn phòng dùng chuột – bàn phím nhiều giờ
- Người nội trợ vặn – siết – bưng bê lặp lại
- Người làm vườn, lao động chân tay
Vì vậy, “không chơi thể thao thì không mắc bệnh” là quan niệm sai.
Các thói quen cầm nắm, thao tác tay lặp lại hằng ngày đều có thể gây quá tải gân khuỷu tay.
Những lầm tưởng khiến bệnh kéo dài
- “Đau khuỷu tay nào cũng là một bệnh”: không đúng, vì vị trí tổn thương (ngoài hay trong) quyết định cách xử trí.
- “Dán cao là xong”: cao dán chỉ giảm đau tạm thời, không giải quyết nguyên nhân là gân bị quá tải lặp lại.
- “Để tự khỏi”: nếu không giảm tải và phục hồi đúng, tình trạng dễ dai dẳng và tái đi tái lại.
Cách chăm sóc đúng tại nhà
Khi mới đau và chưa có dấu hiệu nặng, bạn có thể tự chăm sóc theo hướng:
- Giảm tần suất động tác gây đau: tạm ngưng hoặc giảm các thao tác cầm – siết – vặn lặp lại.
- Chườm lạnh: chườm 15–20 phút mỗi lần, vài lần trong ngày để giảm viêm, giảm đau (bọc đá qua khăn, không áp trực tiếp lên da).
- Dùng đai hỗ trợ: đai quấn cẳng tay giúp giảm lực kéo lên điểm bám gân.
- Tập phục hồi nhẹ nhàng: các bài kéo giãn và tăng sức cơ cẳng tay ở mức độ vừa phải, không gắng sức đến mức đau.
Nguyên tắc chung là giảm tải cho gân rồi phục hồi từ từ, thay vì chỉ che lấp triệu chứng.
Chườm lạnh và dùng đai hỗ trợ cẳng tay là hai cách chăm sóc đơn giản, hiệu quả tại nhà.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Bạn nên chủ động đi khám khi:
- Đau không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi và chăm sóc tại nhà
- Đau kéo dài dai dẳng, ảnh hưởng sinh hoạt và công việc
- Xuất hiện dấu hiệu cảnh báo: sưng – nóng – đỏ tại khuỷu tay, hoặc tê lan xuống ngón tay
Khi đó, bác sĩ sẽ thăm khám để chẩn đoán chính xác và đưa ra hướng điều trị phù hợp, tránh để tổn thương kéo dài.
Thăm khám sớm giúp xác định đúng tình trạng và có hướng chăm sóc – phục hồi phù hợp.
Câu hỏi thường gặp
Khuỷu tay tennis và khuỷu tay golf khác nhau thế nào?
Khuỷu tay tennis đau ở mặt ngoài (gân duỗi), khuỷu tay golf đau ở mặt trong (gân gấp) của khuỷu tay.
Không chơi thể thao có bị khuỷu tay tennis không?
Có. Bất kỳ ai cầm nắm, siết chặt hay thao tác tay lặp lại nhiều đều có nguy cơ mắc.
Dán cao có chữa khỏi không?
Cao dán chỉ giảm đau tạm thời, không xử lý được nguyên nhân là gân quá tải lặp lại.
Đau khuỷu tay bao lâu thì nên đi khám?
Khi đau không giảm sau khi nghỉ ngơi – chăm sóc tại nhà, kéo dài dai dẳng, hoặc có sưng nóng đỏ, tê lan xuống ngón tay.
Xem thêm
- Hội chứng ống cổ tay: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị
- Viêm bao gân De Quervain
- Các bài viết khác về cơ xương khớp
Phòng khám Cơ Xương Khớp Hiệp Lợi
Nếu bạn bị đau khuỷu tay kéo dài mà chưa rõ nguyên nhân, đừng để tình trạng dai dẳng ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt. Đội ngũ bác sĩ tại Phòng khám Cơ Xương Khớp Hiệp Lợi sẽ thăm khám, xác định đúng tình trạng và tư vấn hướng chăm sóc – phục hồi phù hợp cho bạn.
📞 Hotline đặt lịch: 096 234 93 29
Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám trực tiếp. Nếu cơn đau kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, bạn nên đến cơ sở y tế để được bác sĩ tư vấn.
